Чем полезен витамин д3: для чего он нужен мужчинам и как его употреблять

Незаменимый витамин д3: для чего он нужен мужчинам и что бывает при его нехватке

Приветствую вас читатели моего блога! Сегодня поговорим о витамине д3 и его значении для мужского здоровья. Оказывается без него невозможно накачать мускулы на теле и пользоваться популярностью у женщин.

 Введение   

Все знают, что для полноценного здоровья необходим витамин д3, для чего он нужен мужчинам знают немногие. Это полезный и незаменимый компонент, который помогает организму усваивать кальций. Мужчины традиционно подвергаются в течении жизни более высоким физическим нагрузкам, так как по природе своей должны вести активный образ жизни. Для поддержания хорошей формы им нужен крепкий скелет, рельефная мышечная ткань и прочные связки. Витамин Д отвечает за прочность костей и развитие мышечной массы, а также за выработку мужского гормона тестостерона.

Польза витамина D

Польза витамина D
Польза витамина D

В природе это вещество находится в форме Д2 - эргокальциферола и Д3- холекальциферола. Они не растворяются и не боятся высоких температур. Мужской организм больше всего потребляет витамин d3 .

Медики рекомендуют увеличить количество прием Д3 мужчинам, достигнувшим 40 лет. Это поможет предотвратить возрастные заболевания системных органов движения, сохранит мышечный каркас и функции мочеполовой системы. Д3 у молодых людей сам может вырабатываться организмом при поступлении на кожу ультрафиолета, Д2 обычно содержится в жирной белковой пище. С возрастом мужчины теряют способность получать такой важный для мужского здоровья витамин даже при частом нахождении на солнце.

D3 обеспечивает:

  • полноценное усвоение кальция и фосфора органами,
  • создание новой костной ткани;
  • синтез большого количества тестостерона;
  • образование мощного мышечного каркаса;
  • улучшение обменного процесса.

Кроме этого он помогает:

  • при гипертонии;
  • бороться с ожирением;
  • нормализовать уровень глюкозы в крови;
  • увеличивать мышечную массу;
  • образованию новых сосудов;
  • уменьшить процесс деления клеток.

Он замедляет процесс старения, увеличивает продолжительность жизни. Мужчины стареют быстрее без д3, поэтому контроль приема такого полезного компонента помогает сохранить дольше хорошее самочувствие и активность в зрелом возрасте.

Значение тестостерона
Значение тестостерона

Холекальциферол предотвращает развитие:

  • болезней сердечно-сосудистой системы;
  • сахарного диабета второго типа;
  • рака;
  • бесплодия;
  • инфекционных и вирусных заболеваний за счет усиления иммунитета;
  • деменции.

Он позволяет дольше сохранять половые функции и сексуальную жизнь, так как отвечает за выработку основного мужского гормона тестостерона,

Для чего нужен мужчине витамин D3

Значение витамина для мужского организма
Значение витамина для мужского организма

Д3 требуется маленьким мальчикам, подросткам и зрелым мужчинам, но особенно он нужен для мужчин после 40 лет, так как начинает с этого возраста наблюдаться его нехватка. Холекальциферол активно взаимодействует с кальцием, регулируя его поступление в кости. Он увеличивает уровень кальция в крови. Чем больше будет у мужчины вырабатываться тестостерона, тем лучше будет усваиваться кальций. Это значит, что кости будут плотными, крепкими, хорошо снабжающиеся кровью.

Д3 помогает тестостерону освободиться от кальция и выполнять половые функции, увеличивая мужскую силу, помогая образовываться мышечной ткани. Он уменьшает количеств женских гормонов – эстрогенов, нормализуя их соотношение. Это благотворно сказывается на здоровье. При достаточном количестве такого вещества в крови все характерные мужские признаки сохраняются до преклонных лет.

Витамин D3 для мужчин после 50

Витамин D3 для мужчин после 50    
Витамин D3 для мужчин после 50

Особенно важно восполнять потребности этим витамином в зрелом возрасте. У мужчин начинают замедляться обменные процессы, уменьшается выработка тестостерона, медленнее начинает восстанавливаться сердечная мышца. Снижение производства тестостерона у пятидесятилетних приводит к уменьшению сексуальных желаний, к снижению защитных функций. Наступает естественный дефицит холекальциферол, приводящий к развитию тяжелых хронических заболеваний. Витамин поможет сохранить мужскую силу и активный образ жизни даже тем, кто приблизился к пенсии. При регулярном приеме нужной дозы Д3 такого человека никому в голову не придет называть стариком.

Связь витамина D и тестостерона

Взаимосвязь витамина D и тестостерона    
Взаимосвязь витамина D и тестостерона

Мужчине этот витамин жизненно необходим, именно он отвечает за синтез тестостерона в семенниках и надпочечниках. Присутствие в крови Д3 в нужном количестве обеспечивает участие этого гормона в образовании мышечной и костной ткани, улучшает эмоциональное и психическое здоровье. Если в организме будет недостаточно кальция, то тестостерон используется для ликвидации дефицита этого минерала в крови. Из-за его нехватки нарушаются половые функции, может снижаться потенция. Наличие в достаточном количестве витамина Д поможет этого избежать. Он помогает усваивать организму кальций, попадающий в него с пищей, освобождая от синтеза костной ткани тестостерон, который будет способствовать образованию мышечной ткани и лучше регулировать половую функцию. Витамин Д3 уменьшает количество женского гормона эстрогена в мужском организме, помогая тем самым сохранять мужскую фигуру.

Влияние витамина на мышечную ткань 

Мужчины, которые занимаются бодибилдингом и профессиональным спортом, специально пьют холекальциферол в процессе тренировок. Именно он помогает создавать рельефную мускулатуру и избавляться от излишков жировых отложений. Клинические проверки доказали, что после дефицита 3 активный прием этого витамина позволяет увеличить мышечную массу даже в зрелом возрасте, если совместит его прием вместе с занятиями в спортзале.

Как витамин D влияет на потенцию  

Влияние на потенцию
Влияние на потенцию

Для поддержания мужской силы как можно дольше и решения проблемы бесплодия, мужскому организму также необходим витамин 3. Недостаток этого витамина может являться причиной мужского бесплодия. Мужские сперматозоиды при дефиците холекальциферола отличаются меньшей жизнеспособностью, меньшей подвижностью, чем у тех мужчин, у которых витамин Д в норме. Регулярное употребление дневной нормы этого вещества поможет активизировать сперматозоиды, половую активность и улучшить качество половой жизни мужчины, которая играет важную роль в его жизни.

Суточная норма витамина D для мужчин

Как и у любого витамина, от употребления холекальциферола может быть польза и вред. Как и любой препарат, д3 нужно дозировать. Переизбыток его в крови оказывает плохое воздействие на здоровье человека. По мере роста организма увеличивается потребность в этом веществе.

 

У младенцев норма составляет от 1000 до 1500 МЕ/сутки, детям от одного года до 8 лет его нужно 2500—3000 МЕ/ сутки, подросткам и взрослым нужно 4000 МЕ/день

.

Как определить уровень витамина D в крови 

Определение витамина D в крови
Определение витамина D в крови

Определить уровень содержания в крови витамина д3 поможет анализ крови. Делается забор крови из вены и проводятся исследования. Нормой считается 30нг/мл-75-125 нг/мл ь

Следует учитывать, что после 50 у большинства мужчин анализ выявляет дефицит витамина д3.

Косвенным проявлением дефицита будут частые простудные заболевания, низкий эмоциональный фон, быстрая утомляемость, заболевания опорно-двигательного аппарата. Проявляться также будет и избыток витамина д3 в крови рядом характерных явлений в виде общего ухудшения самочувствия и дисфункций пищеварения.

Следует помнить, что после 50 лет у мужчин резко снижается способность накапливать витамин 3 с помощью солнечных лучей.

 

Дефицит: когда развивается и как проявляется   

Дефицит витамина D
Дефицит витамина D

Узнав, чем полезен витамин д3, проще понять последствия его нехватки, уяснить симптомы проявления недостатка полезного вещества. Они могут иметь форму болезней костей. Вызванных их истончением. У человека могу возникать проблемы сексуального типа, иммунная система начинает плохо защищать от простуд и инфекций, может развиваться депрессия, излишний жир или потеря мышечной массы. На фоне этих патологических изменений могут развиваться опасные болезни типа остеопороза, диабета или деменции. Часто начинают болеть суставы и ныть кости. При первых симптомах нехватки витамина 3 нужно пройти курс по приему содержащих его препаратов и бадов.

 

Показания к применению витамина Д

Признаки недостатка витамина D
Признаки недостатка витамина D

Узнать, что нужен витамин д3 для мужчин зрелого возраста поможет своевременно проведенный анализ крови, на который пациента направляет врач. Только он сможет прочитать расшифровку и учесть специфику индивидуальных и возрастных особенностей организма. После прохождения анализов врач назначит курс приема витамина д3. Самостоятельно проводить диагностику и пить такие витамины не рекомендуется, так как велик риск отравления в результате передозировки. При потере мышечной массы, переломах костей, снижении полового влечения и общей утомляемости следует проверить уровень такого вещества в крови.

 

Как бороться с гиповитаминозом D

Узнав, что такое витамин д3, для чего он нужен мужчинам, нужно понять, как бороться с дефицитом его в организме. Следует при общем недомогании и частой подверженности простудным заболеваниям, возникающим на фоне снижения половой активности, обратиться к врачу, который направит на анализ крови и увидит уровень витамина д3 в крови. На основе полученной информации он назначит профилактический или терапевтический курс приема витамина д3.

Чем чаще будет после 50 лет человек обращаться к врачам за профилактическими обследованиями, тем меньше будет риска получения гиповитаминоза в тяжелой форме. После прохождения курса пациент сдает снова анализ крови, по результатам которого доктор судит о количестве холекальциферола в крови. Также врач поможет правильно организовать питание, чтобы увеличить количество поступления в организм витамина д2.

Самостоятельный прием витаминов д3 не приносит должного результата и может обернуться неприятными осложнениями. Особому риску подвергаются те, кто живет в регионах с суровым климатом, где мало солнечных дней, и плохо питается.

Какой вред может оказать избыток витамина D3   

Вред от избытка витамина D
Вред от избытка витамина D

От витамина д3 для мужчин может быть не только польза, но и вред, если он присутствует в переизбытке. Это проявляется в виде симптомов  отравления:

  • тошноты и рвоты;
  • общей слабостью;
  • запоров;
  • резком обезвоживании.

Избыток его вызывает увеличение концентрации кальция в крови, что приводит к спутанному сознанию, нарушению работы сердца, отказу почек, дезориентации сознания.

 

Как правильно выбрать препарат

Выбираем витамины правильно
Выбираем витамины правильно

 

Прежде чем отправиться в аптеку за витаминными препаратами для мужчин после 40-50 лет, следует сначала посоветоваться с врачом. Это средства медицинского назначения, поэтому даже для проведения профилактики, а тем более лечения, требуется консультация специалиста. На рынке сегодня существует большое количеств таких препаратов. Каждый из них врачом назначается по индивидуальным показаниям.

Они могут продаваться в виде таблеток, капель, капсул, инъекций. Только специалист поможет подобрать наиболее подходящий монокомплекс.

Для увеличения поступления холекальциферола можно пересмотреть свое ежедневное меню. Получать важный для здоровой жизни компонент можно из продуктов каждый день:

  • из рыбьего жира;
  • из печени трески,
  • говяжьей и свиной печени;
  • жирных сортов рыб;
  • яичного желтка;
  • грибов лисичек;
  • молоко повышенной жирности ;
  • жирное мясо.

.Комплексный подход под наблюдением врача поможет избежать дефицита витамина д3 у мужчин в зрелом возрасте.

 

Правильный приём: рекомендации   

Для чего нужен правильный прием такого препарата? Он помогает осуществлять контроль за витамином д3. Врач поможет подобрать не только препарат, но также распишет его дозировку, исходя из индивидуальных особенностей здоровья пациента. Курсовая профилактика и лечение назначается в разной дозировке врачом. При профилактическом приеме следует придерживаться инструкции, в ходе курсового лечения нужно придерживаться рецепта, выписанного доктором, в котором будут оптимальные дозы.

 

Дозировка витамина D3 для мужчин

Дозировка витамина д3 зависит от общего состояния организма. Она варьируется в зависимости от того, лечат таким препаратом, или проводят профилактику дефицита витамина д3.

Для профилактики принимают 10 – 12 мкг в день. При проведении терапии доза увеличиваться до 120 – 250 мкг.

Подбор оптимальной дозы витамина
Подбор оптимальной дозы витамина

У молодых людей он может накапливаться в организме. Достаточно побыть полчаса на солнце, чтобы получить его суточную дозу. Однако в зрелом возрасте организм мужчины теряет такую способность, поэтому ему требуется дополнительный прием препарата. Это поможет избежать последствий дефицита.

 

Заключение   

При приеме препаратов, содержащих витамин д3, мужчины должны придерживаться рекомендаций врачей. Иначе добиться положительного результатов будет сложно. От витамина д3 зависит большое количество жизненно важных процессов в организме, поэтому нужно не только иметь теоретическое представление о дневной норме холекальциферола, но также о своих индивидуальных потребностях в нем.

Мужчинам после 40 нужно регулярно обследоваться, сдавая кровь на содержание витамина д3 в крови и получать от врачей индивидуальные рекомендации по его употреблению.

 

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Меню
Блог Виталия Иванова